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            節氣治未病| 清明順應春生之氣來養生
            字體【 】     編輯日期:2023-04-06     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

                    清明,既是節氣,又是節日。節氣的清明,是養生調理的大好時機;節日的清明,是民間寄放情感和慰勞自己的傳統日子。清明時節,天氣清澈明朗,逐漸轉暖,正是陽氣上升、萬物復蘇的時候,此時也是人體陰陽轉換的時候,所以養生應順應春生之氣,及時調整。那么清明時節如何養生呢?

                     一、重在養肝護肝
            肝臟是人體的重要器官,在五行中屬木,為陰中之陽,通于春氣,所以清明時節的養生重點在于養肝舒肝,可多吃些薺菜、菠菜、枸杞、西蘭花等,還可選擇玫瑰花、菊花、茉莉花、合歡花等花草泡水,達到舒肝解郁之效。
                     二、注意清濕驅寒
            清明時節,雨水增多,濕氣加重,人體容易受寒或生濕,老年人或是體質較弱的人,易出現關節疼痛、渾身乏力、大便偏溏等情況。對此,中醫治療的原則主要是“寒者熱之、濕者燥之”,我們可以采用艾灸神闕穴的方式來祛濕驅寒。
                    三、練功法暢氣機
            清明導引式是以手太陽小腸經筋的牽拉導引為主。手太陽小腸經筋起于小指,沿手臂后外側經肩胛骨,沿頸旁往上,連屬目外眥。
            吸氣時,兩肩胛骨往兩側撐開,帶動兩臂左右撐開成拉弓狀,同時轉頭看握弓的手,從而形成對手太陽小腸經筋的伸展牽拉。呼氣時拉弓手伸展,兩臂下落回正。
                     四、艾米果溫中暖胃
            清明前后,贛南地區有吃“艾米果”的習俗,艾米果獨特的艾葉清香味裹著各色餡料,食用起來讓人回味無窮。不過,艾米果雖美味,一是要注意加熱后食用,二是兒童、老年人及脾胃虛弱者,因為這些人胃腸系統功能不完善,食用過多會加重胃腸負擔,所以一定要適量。同時,陰虛火旺及陰虛血熱體質者需要少食。

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